Top 10 sund madlavning tips
Kom til at spise god nærende mad er ikke kun ved valg af fødevarer, men også i forberedelsen af disse fødevarer. Ved at ændre måden at lave mad kan du se en dramatisk effekt på dit helbred alligevel at give dig de væsentlige ernæringsmæssige fordele. Ved at have en ordentlig madlavning strategi og nogle substitution i de ingredienser, du kan bevare et godt helbred og forbedre den ernæringsmæssige værdi i retter. Denne ændring vil også reducere risikoen for kræft og har et bedre helbred.
Følgende er de Top 10 sund madlavning tips
1. Reduktion af salt til det halve i dine opskrifter ville ikke have mærkbar forandring i smag, men vil hjælpe dig med at forblive raske. Ved hjælp af urter, krydderier og citronsaft ville fungere godt med flere retter.
2. At gøre en investering i non-stick pan vil hjælpe dig med at undgå olie eller bruge fedtfattig madlavning spray.
3. Dampning din mad i stedet for at koge det ville sikre at bevare smag og farve og give de vigtige næringsstoffer.
Brug af kinesisk bambus damper af en god elektrisk damper ville undgå at lave mad i længere tid. Ved kogning i udvidet varme og væske vil tage væk værdifulde næringsstoffer.4. Spiser grøntsager dagligt vil holde dig i form. At have en tidsplan for at tilføje grøntsager i form af salater eller tilføje dem i supper vil sikre indtag af grøntsager. Brug af vegetabilsk Salsas i stedet for tunge sovs eller sauce ville også hjælpe.
5. Brug fedtfattig ost og skummetmælk i din daglige kost vil hjælpe med at reducere kolesterol-og fedtindhold bagte fødevarer.
6. Erstatte andre olier ved Olivenolie og forsøge at bortlede fedt med køkkenrulle og derefter spise den. Før genopvarmning af supper gør dem til nedkøling, så du kan skumme fedtet i toppen.
7.
spise forkullede mad bør undgås, da det vil indeholde kræft-fremmende stoffer. Mikroovn madlavning er rytmen valg til at tilberede grøntsager på grund af dets korte tilberedningstid og sikrer at fastholde det næringsstof værdi.8. Leder du efter fedtfattig opskrifter på kiks og kager og reducere fedtet ved at vælge æblemos, moset banan og yoghurt alligevel at få den ønskede smag med mindre fedt.
9. Brug hele korn produkter i stedet for til alle formål mel vil hjælpe dig tilføje ernæring til dit måltid. Forsøger hel-hvede, mel, gryn i muffins og brød og soja mel i kiks vil være et sundt måltid mulighed.
10. At spise frugt desserter i stedet for cookies og kager og spise yoghurt sorbet i stedet for is vil være en god vane. Prøv servering kage med frugt sauce i stedet for flødeskum.
Relaterede sund madlavning Tips Artikler