Sund Muskel Building Kost
Sundhed er rigdom. Uden vores velbefindende, alle muskler og styrke i verden betyder ikke, at en hel masse. Ingen af os ønsker at være den mest rippet og forrevne kadaver på kirkegården, ikke? Hvis vi ikke tager vare på vores sundhed, vil vores fysik ikke noget -! Vi vil ikke være her for at nyde dem
Samtidig synes mængden af mad, vi skal forbruge for at være den mest effektive kroppen til at arbejde mod målene for sundhed. Tre hundrede gram protein er meget beskatning til nyrerne. Vores fordøjelsessystem spor helt sikkert ikke nyde at have til at behandle flere pounds af kød dagligt. Og vores stakkels hjerte er nødt til at bære rundt på ekstra vægt, en oprindelsesbetegnelse, er ligeglad. Hjertet i £ 240 bodybuilder virker lige så hårdt som ticker af £ 240 sofa kartoffel.
Derfor er det en meget vanskelig og omhyggelig vej, som skal træffes, når stræber efter at udvikle en sund muskel bygning kost, hvilket resulterer i en optimal muskel gevinster -. Uden at tilføje for meget sundhedsrisiko
Start din madplaner med proteiner. Lean kilder såsom kylling, magert udskæringer af oksekød, valleprotein, og fisk levere de bedste protein til din krop, uden risiko for helbredet. Lad os gå videre til vores kulhydrat planlægning. Du har brug for carbs for energi, men du behøver ikke forarbejdet mel og andre giftstoffer findes i fødevarer som hvidt brød og pandekager. Stick med ris, kartofler, yams og bønner. Forbruge masser af grønt, frugt og grøntsager til fiber så godt. Fedtstoffer er en kost, post, som skal overvejes nøje. Din indre organer har brug for fedt til at fungere. Dine muskler har brug for fedt til at fungere. Nul fedt kost er meget usundt. Men højt fedtindhold kost – med fødevarer, der kommer fra cheeseburgere og is – er også skadelig for helbredet, især hjerte-funktion. Stick med æggeblommer og Omega-3 fedtsyrer for hjerte sundhed og tilstrækkeligt fedt forbrug.
Altid tage et kig på hver bid af mad, du er ved at forbruge med to formål for øje. Stick med fødevarer, der vil tilføje muskel til din ramme, mens der fører til minimal skade for dit helbred. Det er så simpelt. Den bedste sund muskel bygning kost er rig på sunde fødevarer og i slutningen af hver dag, føler dig sundere og stærkere end da du vågnede op den morgen. Hvis du vokser, og du føler dig godt inde i, mens man spiser rene fødevarer, er du allerede arbejder i den rigtige retning!