Sund Recipe For Kids
Mange synes, det er en vanskelig opgave at få deres barn til at spise sundt. De fleste børn foretrækker en kost af frugt roll-ups og is, men det er afgørende at få dit barn at spise sundt i en ung alder. Hele korn er meget vigtigt for dine børn til at forbruge. Start dagen med en skål Cheerios er en fantastisk måde at komme i gang med den anbefalede seks ounce af af fuldkornsprodukter dit barn skal forbruge. Hvis han eller hun er stor nok eater, kan de få alle seks ounce til morgenmaden! Også vigtigt, er forbruget af calcium. Fødevarer, der er rige på calcium opbygge stærke knogler og senere kan forebygge knogleskørhed.
når du tilbereder mad eller snacks til dit barn, er det ofte vigtigt at forberede mad, der er hurtig og let at lave. Også vigtigt er, at snacks er lave i sukker og fedt, samt høj i nurtrients og fiber. Dette kan være en udfordring, hvis dit barn er vant til at spise slik og hotdogs hele tiden, så du kan være nødvendigt at være kreativ.
En mulighed er at gøre kylling klumper til en sund snack.
For at gøre dette skal du bruge uden skind, udbenet kyllingebryst, fedtfri kærnemælk, mel, cornflakes, salt og peber. Fyld en skål med mel krydret med salt og peber, en med kærnemælk, og en med knuste cornflakes. Skær kyllingebrysterne i firkanter. Dyp kyllingebryst firkanter i melet. Ryst alle overskydende mel og dyp kyllingen ind i kærnemælk. Dernæst pels kyllingen med knust op cornflakes. Få så meget som du kan for at holde. Endelig satte “chicken nuggets” på et bagepapir, der er dækket med folie. Tilbage for 14-16 minutter ved 375 grader. Du kan lave ekstra, hvis du ønsker det, fordi disse stadig vil være godt næste dag. Også børnene kan indgå i forberedelsen, hvis du ikke har noget imod det rod.stedet for at give dit barn is til dessert, skal den udskiftes med en frugt smoothie. Du kan lave en banan smoothie i løbet af få minutter. Alt du behøver er en frossen banan, 1 / 2 kop appelsin juice, 1 / 2 kop yoghurt, og 1 / 4 kop blåbær. Hvis du har bananer, der går dårligt, læg dem i fryseren og gemme dem til denne lejlighed. Én får du alle de ingredienser, kombinere dem i en blender, og blend dem, indtil glat. Det var ikke så hårdt, var det?
Det kan være en vanskelig overgang, når at få dit barn til at opgive slik. Du vil måske blive overrasket over de sunde snacks dit barn vil nyde. Det er vigtigt at holde prøve nye ting, indtil du finder et udvalg af sunde måltider dit barn har. Sure, hvert barn fortjener at have den lejlighedsvise behandle af pizza eller is, men prøv at gøre det netop det, en lejlighed.